Faktor yang Perlu Dipertimbangkan Apabila Mengesyorkan Kerusi

Kita semua tahu bahawa duduk berpanjangan mempunyai implikasi kesihatan yang serius.Kekal dalam posisi duduk terlalu lama menyebabkan ketegangan dalam badan, terutamanya kepada struktur di tulang belakang.Banyak masalah punggung bawah di kalangan pekerja yang tidak aktif dikaitkan dengan reka bentuk kerusi yang buruk dan postur duduk yang tidak sesuai.Oleh itu, apabila membuat cadangan kerusi, kesihatan tulang belakang pelanggan anda adalah salah satu faktor yang perlu anda fokuskan.
Tetapi sebagai profesional ergonomik, bagaimanakah kami boleh memastikan bahawa kami mengesyorkan kerusi yang terbaik untuk pelanggan kami?Dalam siaran ini, saya akan berkongsi prinsip umum reka bentuk tempat duduk.Ketahui mengapa lordosis lumbar harus menjadi salah satu keutamaan utama anda apabila mengesyorkan kerusi kepada pelanggan, mengapa meminimumkan tekanan cakera dan mengurangkan beban statik otot belakang adalah penting.
Tidak ada satu kerusi yang terbaik untuk semua orang, tetapi terdapat beberapa pertimbangan yang perlu disertakan apabila mengesyorkan kerusi pejabat ergonomik untuk memastikan pelanggan anda benar-benar dapat menikmati faedah penuhnya.Ketahui apa yang mereka ada di bawah.

1. Menggalakkan Lumbar Lordosis
Apabila kita beralih dari posisi berdiri ke posisi duduk, perubahan anatomi berlaku.Maksudnya ialah apabila anda berdiri tegak, bahagian lumbar belakang secara semula jadi melengkung ke dalam.Walau bagaimanapun, apabila seseorang duduk dengan paha pada 90 darjah, kawasan lumbar belakang meratakan lengkung semula jadi dan juga boleh menganggap lengkung cembung (bengkok ke luar).Postur ini dianggap tidak sihat jika dikekalkan dalam jangka masa yang lama.Walau bagaimanapun, kebanyakan orang akhirnya duduk dalam kedudukan ini sepanjang hari mereka.Inilah sebabnya mengapa penyelidikan tentang pekerja yang tidak aktif, seperti pekerja pejabat, sering melaporkan ketidakselesaan postur yang tinggi.
Dalam keadaan biasa, kami tidak mahu mengesyorkan postur itu kepada pelanggan kami kerana ia meningkatkan tekanan pada cakera yang terletak di antara vertebra tulang belakang.Apa yang kami ingin cadangkan kepada mereka ialah duduk dan mengekalkan tulang belakang lumbar dalam postur yang dipanggil lordosis.Sehubungan itu, salah satu faktor terbesar yang perlu dipertimbangkan semasa mencari kerusi yang baik untuk pelanggan anda ialah ia harus menggalakkan lordosis lumbar.
Mengapa ini sangat penting?
Nah, cakera di antara vertebra boleh rosak oleh tekanan yang berlebihan.Duduk tanpa sebarang sokongan belakang meningkatkan tekanan cakera dengan ketara berbanding yang dialami semasa berdiri.
Duduk tanpa sokongan dalam postur merosot ke hadapan meningkatkan tekanan sebanyak 90% berbanding berdiri.Walau bagaimanapun, jika kerusi memberikan sokongan yang mencukupi pada tulang belakang pengguna dan tisu sekeliling semasa mereka duduk, ia boleh mengambil banyak beban dari belakang, leher dan sendi mereka yang lain.

2. Minimumkan Tekanan Cakera
Strategi dan tabiat berehat selalunya tidak boleh diabaikan kerana walaupun pelanggan menggunakan kerusi yang terbaik dengan sokongan yang paling banyak, mereka masih perlu mengehadkan jumlah duduk dalam hari mereka.
Satu lagi perkara yang membimbangkan pada reka bentuk ialah kerusi itu harus membenarkan pergerakan dan menyediakan cara untuk kerap mengalihkan kedudukan pelanggan anda sepanjang hari kerja mereka.Saya akan menyelami jenis kerusi yang cuba meniru kedudukan dan pergerakan di pejabat di bawah.Walau bagaimanapun, banyak piawaian ergonomik di seluruh dunia mencadangkan bahawa bangun dan bergerak masih ideal berbanding dengan bergantung pada kerusi ini.
Selain daripada berdiri dan menggerakkan badan kita, kita tidak boleh meninggalkan kawalan kejuruteraan apabila ia berkaitan dengan reka bentuk kerusi.Menurut beberapa kajian, salah satu cara untuk mengurangkan tekanan cakera adalah dengan menggunakan sandaran belakang.Ini kerana menggunakan sandaran bersandar mengambil sedikit berat daripada bahagian atas badan pengguna, yang seterusnya mengurangkan tekanan terkumpul pada cakera tulang belakang.
Menggunakan tempat letak tangan juga boleh mengurangkan tekanan cakera.Kajian juga telah menunjukkan bahawa tempat letak tangan boleh mengurangkan berat pada tulang belakang sebanyak kira-kira 10% daripada berat badan.Sudah tentu, pelarasan tempat letak tangan yang betul adalah penting untuk memberikan sokongan kepada pengguna dalam postur optimum neutral dan mengelakkan ketidakselesaan muskuloskeletal.
Nota: Penggunaan sokongan lumbar mengurangkan tekanan cakera, begitu juga penggunaan tempat letak tangan.Walau bagaimanapun, dengan sandaran bersandar, kesan tempat letak tangan adalah tidak ketara.
Terdapat cara untuk mengendurkan otot belakang tanpa mengorbankan kesihatan cakera.Sebagai contoh, seorang penyelidik mendapati pengurangan dalam aktiviti otot di belakang apabila sandaran disandarkan sehingga 110 darjah.Di luar titik itu, terdapat sedikit kelonggaran tambahan pada otot-otot belakang tersebut.Menariknya, kesan sokongan lumbar pada aktiviti otot telah bercampur-campur.
Jadi apakah maksud maklumat ini untuk anda sebagai perunding ergonomik?
Adakah duduk tegak pada sudut 90 darjah adalah postur terbaik, atau adakah duduk dengan sandaran bersandar pada sudut 110 darjah?
Secara peribadi, apa yang saya cadangkan kepada pelanggan saya ialah memastikan sandaran belakang mereka berbaring antara 95 dan kira-kira 113 hingga 115 darjah.Sudah tentu, itu termasuk mempunyai sokongan lumbar dalam kedudukan yang optimum dan ini disokong oleh Piawaian Ergonomik (aka saya tidak menarik ini keluar dari udara nipis).

3. Kurangkan Pemuatan Statik
Tubuh manusia tidak direka untuk duduk dalam satu kedudukan dalam tempoh masa yang berterusan.Cakera antara vertebra bergantung pada perubahan tekanan untuk menerima nutrien dan mengeluarkan bahan buangan.Cakera ini juga tidak mempunyai bekalan darah, jadi cecair ditukar oleh tekanan osmotik.
Fakta ini membayangkan bahawa kekal dalam satu postur, walaupun kelihatan selesa pada mulanya, akan mengakibatkan pengurangan pengangkutan nutrisi dan menyumbang kepada memajukan proses degeneratif dalam jangka panjang!
Risiko duduk dalam satu kedudukan untuk masa yang lama:
1. Ia menggalakkan beban statik otot belakang dan bahu, yang boleh mengakibatkan sakit, sakit dan kekejangan.
2. Ia menyebabkan sekatan aliran darah ke kaki, yang boleh menyebabkan bengkak dan ketidakselesaan.
Duduk dinamik membantu mengurangkan beban statik dan meningkatkan aliran darah.Apabila kerusi dinamik diperkenalkan, reka bentuk kerusi pejabat telah diubah.Kerusi dinamik telah dipasarkan sebagai peluru perak untuk mengoptimumkan kesihatan tulang belakang.Reka bentuk kerusi boleh mengurangkan kedudukan postur statik dengan membenarkan pengguna itu bergoyang di kerusi dan melakukan pelbagai postur.
Perkara yang saya suka cadangkan kepada pelanggan saya untuk menggalakkan duduk dinamik ialah menggunakan kedudukan terapung bebas, apabila sesuai.Ini adalah apabila kerusi berada dalam kecondongan segerak, dan ia tidak dikunci dalam kedudukannya.Ini membolehkan pengguna melaraskan sudut tempat duduk dan sandaran belakang agar sesuai dengan postur duduk mereka.Dalam kedudukan ini, kerusi adalah dinamik, dan sandaran belakang menawarkan sokongan belakang yang berterusan semasa ia bergerak bersama pengguna.Jadi ia hampir seperti kerusi goyang.

Pertimbangan Tambahan
Apa sahaja kerusi pejabat ergonomik yang kami cadangkan kepada pelanggan kami dalam penilaian, mereka mungkin tidak akan melaraskan kerusi itu.Jadi sebagai pemikiran terakhir, saya suka anda untuk mempertimbangkan dan melaksanakan beberapa cara yang bernilai untuk pelanggan anda dan mudah bagi mereka untuk mengetahui cara mereka boleh membuat pelarasan kerusi sendiri, memastikan ia disediakan mengikut keperluan mereka, dan akan terus melakukannya untuk jangka masa panjang.Jika anda mempunyai sebarang idea, saya ingin mendengarnya di bahagian komen di bawah.
Jika anda berminat untuk mengetahui lebih lanjut tentang peralatan ergonomik moden dan cara mengembangkan perniagaan perundingan ergonomik anda, daftar ke senarai menunggu untuk program Accelerate.Saya akan membuka pendaftaran pada penghujung Jun 2021. Saya juga akan melakukan latihan menarik sebelum pembukaan.